Jedna od stvari koju su nam dali najbolji vodeći ljudi na filmskom platnu iz 90-ih su neke od najoštrijih linija vilice ikada viđenih. Leo DiCaprio, Johnny Depp i Brad Pitt imali su neke od najboljih oko sebe, što ih je činilo najtraženijim hollywoodskim srcolomcima. Srećom, danas postoje stvari koje možete učiniti kako biste pokušali dobiti te oštre linije. Na prvi pogled, vježbe za lice mogu zvučati (i izgledati!) pomalo smiješno, ali ako razmislite o tome, logično je da želite zategnuti mišiće na licu baš kao što biste htjeli ostatak tijela. Zapravo, postoji više od 40 različitih mišića lica i vaše lice je obično prvo što drugi ljudi primijete na vama. Željeti imati isklesanu liniju čeljusti, definirane jagodične kosti i zategnutu kožu, osobito kako starite, može biti dio pokušavajući izgledati što bolje .
Sadržaj- Riblje lice
- Resisted Chin Drops
- Preše za čeljusnu kost
- Samoglasnik Blaster
- Hvatanje pahuljica
- Frankenstein Jaw Rolls
- Grimase
- Napući se
- Podizanje obraza
- Podizanje čela
- Rez iznad
Vježbe za vaše lice mogu vam pomoći da definirate liniju čeljusti i jagodice kako biste dobili onaj isklesani izgled kakav vidite na Leu, Johnnyju i Bradu, kao i na nekim dečkima koji nose naslovnice časopisa i Instagram oglase za proizvode za njegu kože i vrhunske kolonjske vode. Vježbe za lice za muškarce također mogu smanjiti pojavu bora izgradnjom mišića ispod kože kako bi je zategnuli i spriječili opuštenost. Ovo je ključno jer počinjemo stariti i gubiti kolagen kasnije u životu.
Iako čak ni najbolje vježbe za lice za muškarce neće promijeniti genetiku niti u potpunosti zaustaviti proces starenja, redovito vježbanje mišića na licu može povećati tonus i definiciju mišića lica i možda vam dati isklesanu liniju čeljusti dostojnu nesvjestice. Iako izvođenje nekoliko serija vježbi za lice neće zamijeniti izazov trening cijelog tijela ili uravnoteženu prehranu, budući da dijeta može pomoći u smanjenju tjelesne masnoće čineći vaš maseter mišić (čeljusni mišić) još uočljivijim, uključivanje vježbi za lice u vaš dan odličan je način da vaše lice izgleda onoliko dobro koliko se osjećate iznutra. Nastavite čitati za najbolje vježbe za lice za muškarce.
Riblje lice
Ova vježba za lice može vam pomoći da stanjite lice i smanjite bore od smijeha.
- Stisnite usne dok uvlačite obraze što jače možete kao da pravite riblje lice.
- Držite pet sekundi.
- Opustite se i ponovite 8-10 puta.
Resisted Chin Drops
U ovoj jednostavnoj vježbi za lice vježbat ćete mišiće koji okružuju vašu čeljust i bradu.
- Stisnite šaku svojom dominantnom rukom i stavite lakat na stol s podignutom šakom.
- Postavite bradu na šaku i pritisnite prema dolje
- Pokušajte otvoriti usta protiv otpora koji pružate šakom.
- Zadržite ovaj položaj s naporom pet sekundi i zatim se opustite.
- Izvršite 10 ponavljanja.
Preše za čeljusnu kost
Ova vježba može ojačati vašu čeljust za isklesaniju liniju čeljusti.
- Obujmite svoje lice rukama stavljajući palčeve jedan pored drugoga ispod brade s prstima svake ruke držeći strane lica gore prema ušima.
- Primjenjujući umjereni pritisak, razmaknite palčeve jedan od drugog duž linije čeljusti na svaku stranu, dok istovremeno pokušavate otvoriti usta.
- Idite naprijed-natrag 8-10 puta.
Samoglasnik Blaster
Možda ćete se osjećati glupo radeći ovu vježbu za lice, ali ona može tonirati mišiće na obrazima kako bi vam stanjilo lice i spriječilo opuštenu kožu.
- Polako ponovite svaki samoglasnik ('a', 'e', 'i', 'o' i 'u') naglas na najpretjeraniji način, rastežući usta i lice sa svakim slovom. Izvucite zvuk svakih nekoliko sekundi.
- Dovršite 20 puta.
Hvatanje pahuljica
Ako se bojite da ćete dobiti dvostruku bradu, zategnite se i tonirajte ovim potezom.
- Zabacite glavu unatrag tako da gledate prema stropu ili nebu dok istovremeno ispružite jezik prema gore kao da pokušavate uhvatiti pahulje.
- Donji dio leđa.
- Izvršite 20 ponavljanja.
Frankenstein Jaw Rolls
Ova vježba za lice može vam pomoći da dobijete istaknutiju liniju čeljusti duž gornjih obraza i duž strana lica.
- Opustite donju čeljust i gurnite je naprijed kao da imate podgriz Frankensteinovog čudovišta.
- Polako rotirajte donju čeljust u krugovima dok ostatak lica držite mirno.
- Dovršite 20 krugova i zatim promijenite smjer.
Grimase
Ovim pokretom možete tonirati mišiće lica na obrazima i one koji kontroliraju čeljust.
- Stisnite zube i napravite grimasu, rastežući usta u stranu što je više moguće bez upotrebe ruku.
- Držite pet sekundi.
- Ponovite 15 puta.
Napući se
Da biste zategnuli mišiće oko lica, napućite se!
- Stisnite usne zajedno i naprijed u najčvršće, najpretjeranije skupljanje koje možete skupiti.
- Držite pet sekundi.
- Izvršite 20 ponavljanja.
Podizanje obraza
Ova vježba za lice može učiniti vaše jagodice istaknutijima.
- Stavite tri prsta svake ruke na mesnati dio obraza odmah ispod očiju.
- Pritišćući prstima prema dolje pokušajte podići obraze smiješeći se što jače.
- Zadržite 3-5 sekundi.
- Ponovite 20 puta.
Podizanje čela
Kako biste spriječili bore i bore preko čela i oko očiju , isprobajte ovu jednostavnu vježbu za lice.
- Postavite kažiprst svake ruke iznad obrve.
- Dok se pokušavate namrštiti, razmaknite obrve kažiprstima.
- Zadržavajući ovo nježno povlačenje, mišićima lica pokušajte podići obrve kao da ste iznenađeni dok ih prstima pokušavate povući prema obrazima.
- Držite pet sekundi.
- Izvršite 15 ponavljanja.
Rez iznad
Dosljedno izvođenje ovih vježbi svakako može pomoći u jačanju mišića vašeg lica. Dodajte tome dijetu koja pomaže u smanjenju ukupne tjelesne masnoće i rutinu vježbanja povrh svega, i nećete proći dugo dok ne dobijete liniju čeljusti koja može brusiti dijamante.
