Masaža za muškarce: što trebate znati prije nego što rezervirate

Dakle, želite na masažu.

Sadržaj

Redovito trenirate i shvaćate da su, čak i uz redovito istezanje, određeni mišići još uvijek prilično kruti i neudobni. Također znaš da si zadnji put čuo za masažu kad je tvoja djevojka to radila s hrpom svojih prijateljica za svadbeno kupanje, što zvuči previše djevojački. Zatim je tu bio onaj tip iz računovodstva koji je odlutao s godišnjeg prodajnog sastanka kako bi učinio nešto što je zvučalo nejasno nezakonito.





Bez brige. Ovdje imamo sve što trebate znati o osnovnoj masaži.

Zapravo, razgovarali smo s licenciranim terapeutom za masažu Richom Kiamcom, koji je prošao obuku na Švedskom institutu u New Yorku, kako bismo dobili njegovo stručno mišljenje.





Dobrobiti masaže za muškarce

Ako ste aktivno uključeni u bilo koju vrstu sporta ili redovito vježbate, dobra masaža umiruje i opušta mišiće koji su zategnuti i može ublažiti bolove od ozljeda, pa čak i pomoći u oporavku. Letite li puno zbog posla ili ste krenuli na globalni odmor?

“U avionu sjedite mirno i tijelo vam atrofira. Nepokretni ste, pod pritiskom i u čudnom položaju, pa je vaše tijelo prirodno pod stresom,” kaže Kiamco. “Dobra masaža pomaže u oslobađanju od tog stresa, rasteže vas i vraća vas u svijet osvježeni. Zapravo, to je općenito odličan način za ublažavanje stresa, opuštanje i uklanjanje toksina iz tijela. Bolje ćeš spavati i jasnije razmišljati.”

Neka vas različite vrste masaža ne zbune. Svi su izvrsni, ali svaki nudi svoju filozofiju i specifične prednosti.

4 glavne vrste masaža

  • Tajlandska masaža razvili su ga budistički redovnici prije tisuća godina i, kao što možete zamisliti, s njim je povezano malo više duhovne tradicije. Uključuje više pasivnog istezanja i nježnog pritiska i izvodi se potpuno odjeven, na futonu. Može se činiti neobično intimnim jer će terapeut koristiti težinu svog tijela za istezanje određenih mišića i pomicati vaše tijelo u različite položaje. To je nešto poput joge, ali vi ne radite posao. Shiatsu masaža je slična disciplina i dijeli određene tehnike, ali ima više veze s usklađivanjem tijela qi nego brige za samo fizičko tijelo.
  • švedska masaža vam je vjerojatno najpoznatiji, osobito zato što slijedi zapadnjačku tradiciju anatomije i fiziologije. Ovaj terapeut će koristiti široke opće poteze, poznate kao bahatost , početi; zatim prelazi na ciljanje specifičnih problematičnih područja.
  • Duboka masaža tkiva temelji se na švedskoj tradiciji, koristeći pritisak za oslobađanje kronične napetosti mišića. Prodire u dublje slojeve mišićnog tkiva, tetiva i fascije (materijal koji zahvaćate kada koristite pjenasti valjak). Kažu da snižava krvni tlak i hormone stresa, a posebno se koristi za liječenje stvari kao što su ograničena pokretljivost, ponavljajuće ozljede uzrokovane stresom - poput sindroma karpalnog tunela ili teniskog lakta - ili išijasa. Duboki pritisak razbija čvorove mišića i ožiljnog tkiva kako bi se ublažila bol i ukočenost te povećala fleksibilnost.
  • Sportska masaža temelji se na bilo kojoj ili svim ovim tehnikama i svakako bi trebala biti uključena u vaš režim, osobito ako trenirate za određeni događaj poput maratona, triatlona, ​​spartanske utrke ili čak 5K. Ako niste bili na masaži (ili niste neko vrijeme), nemojte uskočiti na nju dan prije događaja. Idite svaki tjedan ili dva na početku vašeg kalendara treninga, a zatim oko dva dana prije same borbe. Učinite to opet dva ili tri dana nakon natjecanja. Vježbanje može pomoći u sprječavanju ozljeda zbog prekomjerne upotrebe i stresa mišića ispred vašeg natjecanja, a zatim može smanjiti vrijeme oporavka nakon događaja. Ipak, budite spremni: za razliku od tradicionalne masaže, terapeut za sportsku masažu može vam dati domaću zadaću i dati vam upute o ispravljanju forme baš kao i trener.

Nakon što se odlučite za tehniku ​​koja vam najviše odgovara, dogovorite termin. Trebate znati više o tome što se zapravo događa tijekom masaže?

Što očekivati ​​tijekom masaže

Kiamco preporučuje pretjeranu komunikaciju sa svojim terapeutom: “Unaprijed nas obavijestite o svim medicinskim problemima koje imate. Imate li bolove u leđima ili neke ozljede? Ima li problema s kožom? Zapravo, ako imate osip bilo koje vrste, ne biste trebali dobiti poruku. Održavajte hidrataciju i prije i poslije sesije. Ovdje se radi samo o vašoj udobnosti, stoga, baš kao i u životu, budite jasni i izravni oko onoga što očekujete. Želite li dublji ili nježniji pritisak?”

Započet ćete s tuširanjem: terapeut će vam trljati ruke po cijelom tijelu, pa ćete mu htjeti pokazati čisto platno kako bi se bavio svojom umjetnošću. Zatim, ovisno o razini udobnosti, možete se razgolititi, nositi donje rublje, bokserice ili čak kupaći kostim. 'Ovdje ste da se brinete o sebi i opustite se', kaže Kiamco. “Postavite jasne granice sebi i terapeutu.”

U većini slučajeva svaki zločesti komadić bit će prekriven ručnikom ili plahtom - čak i dekom u nekim slučajevima kako bi vaše tijelo bilo toplo i krv cirkulirala - tako da ne morate biti zabrinuti zbog skromnosti. Opet…pretjerano komunicirati. Osim ako ne radite s pripravnikom ili početnikom, većina masažera vidjela je sve i nije ih briga za vaš izgled. Zatim ćete se popeti na stol za masažu i leći na trbuh, s glavom oslonjenom na naslon za lice, tako da možete udobno disati.

Terapeut će zatim nastaviti trljati vašu kožu i mišiće uljem ili kremom. “Ljudi imaju različite osjetljivosti na mirise”, ističe Kiamco. “Mnogi moji kupci će me zamoliti da im dam da prvo pomirišu proizvod koji koristim. Mogu odabrati nešto bez mirisa ili miris koji im se sviđa.” Ističe da postoji i suha masaža bez ikakvog proizvoda. Nakon što se namaže, vaš će terapeut započeti s masažom koju odaberete. Obavezno provjerite sa svojim terapeutom bilo kakvu nelagodu na putu. I konačno…

Obratite se licenciranom stručnjaku

Radi sigurnosti, preporučujemo da pronađete ovlaštenog stručnjaka. Tako je veća vjerojatnost da ćete izbjeći ozljede i dobiti najbolje moguće iskustvo. Provjerite American Massage Therapy Association . Iako je stranica prvenstveno dizajnirana za okupljanje stručnjaka za masažu, postoji poveznica koja vam pomaže pronaći terapeuta za masažu prema imenu, ključnoj riječi ili lokaciji. Kiamco je, na primjer, pohađao Švedski institut u New Yorku i morao je odraditi određeni broj sati prije no što je dobio certifikat na temelju zahtjeva države New York. On također mora uzimati bodove kontinuiranog obrazovanja tijekom vremena kako bi zadržao svoju licencu. Preporuku za nekoga možete dobiti i preko toplica ili teretane.

To ne znači da vas netko od tih ljudi možda neće pristojno izmasirati u trgovačkom centru ili zračnoj luci...ali osobito ako se namjeravate pozabaviti određenim problemom, zašto riskirati? Iz istog razloga možete vidjeti reklame za 'Rad na karoseriji,' ili 'masaža stopala', izraz koji često koriste oni koji daju masaže, ali koji zapravo nemaju licencu. Zakoni se mijenjaju od države do države, ali u većini slučajeva zakonski ne možete nuditi masažu bez dozvole.

Konačno, ako tražite nešto malo više... senzualnije; tj. poslovični 'sretan završetak', to nećete dobiti od licenciranog terapeuta za masažu. Ozbiljno, nemojte ni razmišljati o tome. To je karta u jednom smjeru za tužbu za seksualno uznemiravanje i moguću zatvorsku kaznu.

Za aproksimaciju profesionalne masaže kod kuće uvijek se možete obratiti Hypervolt masažer ili neki od njegovih sličnih pandana.

Komentari

tijelo, zdravlje, briga o sebi, razina 4