Je li maslac od kikirikija zdrav?

Ako ste poput nas, stavljate maslac od kikirikija na sve i svašta. Maslac od kikirikija je daleko najpopularniji među maslacima od orašastih plodova i teško ćete pronaći hranu koju ne dopunjuje ili čini boljom. Kruh i džem klasičan su izbor, ali također ima dugogodišnju vezu s čokoladom, bananama i smoothieji . Izvrstan je i u nekim nekonvencionalnim scenarijima, kao na burgeru, a koristi se u mnogim azijskim receptima.

Sadržaj

Na temelju njegove ukusnosti i svestranosti, možda se pitate koliko je maslaca od kikirikija previše. Pozabavit ćemo se nekima od najpopularnijih pitanja o namazu i doći do dna zdravstvena svojstva maslaca od kikirikija.

Što je maslac od kikirikija?

Maslac od kikirikija je namaz napravljen od mljevenog kikirikija koji je u svom prirodnom stanju jako dobar za vas. Za više informacija o prehrani kikirikijem, pogledajte Prehrana kikirikijem 101 iz Nacionalnog odbora za kikiriki. Proces maslaca od kikirikija uključuje prženje kikirikija i njegovo mljevenje u fine čestice prije nego što se pomiješaju u gustu pastu. Ovaj osnovni proces daje neprerađenu hranu koja je zdrava za svakodnevnu upotrebu.





Međutim, mnogi komercijalni brendovi dodaju različite sastojke svom maslacu od kikirikija, uključujući biljna ulja i šećer. Dakle, kada kupujete maslac od kikirikija, provjerite sve informacije o nutritivnoj vrijednosti i obradi. Provjerite etiketu kako biste bili sigurni da proizvod sadrži samo kikiriki i možda malo soli za zdraviju opciju.

Je li previše maslaca od kikirikija loše?

Pretjerana konzumacija maslaca od kikirikija može dovesti do debljanja, visoke razine kolesterola i povećanja razine šećera. To je osobito istinito kada jedete maslac od kikirikija koji ima dodane sastojke, poput šećera i biljnog ulja. Kao i kod većine proizvoda, nuspojave od konzumiranja previše maslaca od kikirikija razlikuju se među ljudima.

Koliko maslaca od kikirikija mogu pojesti dnevno?

Kao opće pravilo, dovoljna je jedna do dvije žlice dnevno. Za većinu namirnica s visokim udjelom masnoće, dvije žlice dnevno obično su idealne. Ako niste sigurni koliko biste trebali jesti, savjetuje se da se posavjetujete s dijetetičarom ili liječnikom. Ovo je osobito važno ako ste u prošlosti imali alergijske reakcije na maslac od kikirikija ili bilo koji njegov sastojak.

Općenito, važno je znati svoje zdravstvene ciljeve i potrebe. Žlica prirodnog maslaca od kikirikija ima oko 90 kalorija i 7 grama masti. Ako jedete 2 do 3 žlice dnevno, dodajete oko 180 do 270 kalorija i 14 do 21 gram masti u svoje tijelo. Stoga svakako uzmite u obzir svoj dnevni cilj unosa kalorija. Na primjer, većina sportaša ima za cilj imati 3000-4000 kalorija dnevno.





Je li maslac od badema bolji od maslaca od kikirikija?

, maslac od badema je nešto bolji od maslaca od kikirikija zbog svog hranjivog sadržaja. Dok oba maslaca sadrže gotovo iste količine šećera i kalorija, badem sadrži vlakna, minerale i vitamine. Ali maslac od kikirikija ima više proteina nego maslac od badema.

Na nutritivnoj osnovi, badem je bolji izbor od maslaca od kikirikija. Za one koji više brinu o okusu svojih jela, maslac od kikirikija je izuzetan izbor.

Samo budite sigurni da odaberete zdravi maslac od orašastih plodova kada kupujete. Odlučite se za maslac koji nema dodanog šećera, umjetnih sastojaka ili transmasti. Na etiketi bi trebali biti bademi ili kikiriki i malo soli.

Je li maslac od kikirikija dobar za kolesterol?

Prirodno obrađeni maslac od kikirikija nema kolesterola, tako da ne morate brinuti o tome. Sadrži nezasićene masti, za koje zdravstveni stručnjaci vjeruju da su važne u zdravoj prehrani, u umjerenim količinama. Napomene da maslac od kikirikija sadrži mononezasićene masti (7,2 g na 2 žlice), višestruko nezasićene masti (3,49 g na 2 žlice) i zasićene masti (2,86 g na 2 žlice)

Možete li smršavjeti jedući maslac od kikirikija?

Maslac od kikirikija je bogata proteinima , masti i vlakana, koji vam mogu pomoći da se dulje osjećate sitima. To znači da nećete osjećati čestu žudnju ili glad, smanjujući šanse da grickate nezdravu hranu. Dakle, moguće je da vam maslac od kikirikija može pomoći u mršavljenju.

Također je pokazalo da su ljudi koji su redovito jeli orašaste plodove imali manje šanse da obole od pretilosti. Kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom da vidite kako maslac od kikirikija može biti dio vaše prehrane.

Komentari

savjeti,zdravlje,prehrana,maslac od kikirikija